Как заедать стресс (часть II)

Декабрь 27, 2012
Автор

Надо признать, что когда вы находитесь в состоянии нервного напряжения (от неопознанного беспокойства («что-то я не в себе») до нервного поиска решения («что же делать!?»), организовать себя для более-менее внятных действий сложно. Поэтому я предлагаю вам соблюсти всего три простых правила, с которыми вы, я уверена, справитесь.

Первое. СЯДЬТЕ ЗА СТОЛ!

Действительно, в стрессе есть получается чаще стоя или на бегу. Ну не сидится никак. Вспомните, что когда вы находили еду в шкафу или холодильнике, то тут же, стоя, отправляли её в рот. Вы не делали никакой подготовки вроде сервировки стола. Вы вообще чаще хватали уже готовую к употреблению пищу вместо того, чтобы достать продукты и приготовить из них какое-нибудь блюдо. Все потому, что стресс требовал немедленного заедания, а для разного рода приготовлений требуется время.

Второе. НАДО УВИДЕТЬ, ЧТО ВЫ ЕДИТЕ!

Сколько шоколадных конфет надо съесть, чтобы ощутить вкус шоколада во рту? И если конфеты разные, то в стрессовом поедании вы, кроме общего ощущения сладости, наверняка, не почувствуете между ними разницы. Поэтому, прежде, чем отправить следующую порцию в рот, остановитесь на минуту, посмотрите на нее, почувствуйте запах, замрите в предвкушении и…

Третье. ЕШЬТЕ МЕДЛЕННО!

… и откусите маленький кусочек, затем ещё такой же маленький. Так, маленькими порциями можно есть столько, сколько того душа требует. И, если вам удаётся есть понемногу, вы съедите меньше, чем могли бы.

Что ж, теперь так мы и будем делать: есть сколько угодно и когда угодно, но только с парой важных оговорок: мы не будем спешить и будем наслаждаться каждой съеденной порцией!

За старание вы получите вот такие бонусы:

1. Вы точно почувствуете, ЧТО вы едите, и вам будет ВКУСНО.

2. Вы  съедите меньше, чем обычно в такой ситуации и чувство вины будет не таким выраженным.

3. Переключившись на вкус еды,  вы отстранитесь от бесконечного потока размышлений о проблеме, и позже сможете взглянуть на нее, собравшись со свежими мыслями.

Итак, раз уж вы заедаете стресс, заедайте его медленно и с удовольствием!

Ну, а если вы чувствуете, что описанные в этой статье реакции посещают вас с навязчивой частотой и вы не можете самостоятельно найти выход из круга, чтобы действительно серьёзно разобраться со своим беспокойным пищевым поведением, милости прошу ко мне на консультацию, где мы вместе отыщем и уберем  действительные причины вашего необузданного “аппетита”.

Всего вам самого вкусного,

Вера Плетнёва.

Tags:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Google-translator

English EN German DE Russian RU

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ НОВЫХ СТАТЕЙ!

Введите Ваш e-mail:

FACEBOOK