Как заедать стресс (часть I)

Декабрь 20, 2012
Автор

Про влияние стресса на нашу жизнь каких только книг-статей не написано. Большинство из них содержат рекомендации о том, как со стрессом бороться, как себя вести в стрессовой ситуации, как в сложный момент совладать с собой и т.п.

Ещё больше книг написано про еду, а точнее, про здоровую пищу, правильное питание, диетическое очищение организма…

Все эти печатные издания помогают улучшить и укрепить ослабленное стрессом и плохим несбалансированным питанием здоровье.

Я — тоже за здоровье! И всё же, предлагаю вам поразмыслить о стрессе и еде немного под другим углом.

Вы, кстати, как считаете, стресс — это бич нашего времени? А вот и нет, он существовал всегда, но до некоторых пор не имел определенного названия. И только в начале XX века, после того как  знаменитый физиолог Ганс Селье разработал гипотезу общего адаптационного синдрома, появился и стал использоваться привычный нам термин.

Люди во все времена, в той или иной степени борясь за выживание, испытывали стресс. Это было и остаётся нормой обыденной жизни. Более того, он делал своё дело: заставлял дух не терять силу, а тело сохранять готовность к немедленному реагированию.

Так что это совершенно знакомый нам незнакомец — стресс, обросший к сегодняшнему дню новыми характеристиками, результатами различных исследований и часто противоположными философскими умозаключениями о том, полезен он или вреден и что с ним делать.

Тема здорового питания — намного более древняя, тесно связанная с вопросами душевного и телесного здоровья. А в  современные книги по диетологии  теперь часто включаются разделы, объясняющие причины, по которым современный человек питается неправильно. Одна из таких причин — стресс.

Надо признать, что реакция на стресс в форме опустошения холодильника для самоуспокоения знакома многим. И я могла бы сейчас завести разговор о том, как важно с этим вопросом разобраться, но об этом не сегодня, ведь эта статья о скорой самопомощи, то есть о том, как быть прямо сейчас, когда самоконтроль вот уже как с полчаса подводит, и сознание это замечает, но молчит.

Да, здесь небольшое отступление. Помните, как матери успокаивают плачущих младенцев? Обнимают и дают грудь. В нежных объятиях матери и в процессе насыщения материнским молоком младенец чувствует себя защищенным и успокаивается. Конечно, во взрослом возрасте уже редко представляется возможность получить успокоение в материнских руках. Но мы всё равно, испытывая переживания, ищем нечто похожее на детские ощущения, когда было и сытно и тепло. Признайтесь, наверняка вам знаком порыв залезть под одеяло и спрятаться там от гнетущих проблем? Проблемы останутся нерешенными, но временно придёт чувство успокоения. Ну а о том, как приятно расслабиться, свернувшись под тёплым пледом с бокалом вина или чашкой горячего шоколада, знает каждый. И снова все проблемы на время отходят на второй план…

Но вернёмся в настоящее. Итак, в какой-то момент вы, сами того не замечая, оказываетесь на кухне, нервно обыскивая  шкафы и полки холодильника в поиске еды. Предположим, вы беспокойно обдумываете новую проблему, и поэтому забрасываете в рот вперемешку шоколадные конфеты, йогурт, остатки вчерашнего ужина, и ищете, что бы ещё… Это действие происходит машинально, быстро, но… насыщение всё никак не наступает! Через некоторое время вы обнаруживаете чувство вины за нелепо съеденное (мы же взрослые люди и понимаем, что так проблема не решается, а здоровье портится, да и на стройности отражается). Затем виноватые мысли вместе с так и не решенными проблемами вгоняют вас в новый стресс, разрядку от которого вы снова ищете в еде. И круг замыкается до того момента, пока нарастающее недовольство собой и упрёки окружающих не сподвигнут вас наконец-то взять себя в руки.

А пока справиться с такой реакцией на стресс не получается, я предлагаю способ пережить его достойно и с минимальными потерями для здоровья.

продолжение следует

 

Tags:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Google-translator

English EN German DE Russian RU

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ НОВЫХ СТАТЕЙ!

Введите Ваш e-mail:

FACEBOOK